第一招：傲视群雄

　　男人们自然并非自我人格膨胀的自大狂。但事实上，许多男人会因为不知道求欢时是否动作规范，而总是担心能否达标。每个男人都希望通过自己的怒力，拥有让自己的女人身心得到最大的满足的能力。为此男人们可以不惜一切。但问题是，男人们不得不承认的是，很多时候他们并不太了解这一切到底是指什么。所以，男人们往往不是像匹野马似的在卧室里瞎折腾，就是像只呆头鹅似的在床上无所适从。

　　过招秘技：女人首先要让自己的老公明白，他是你战无不胜的勇士。无论正确与否，男人们总是惯于将他们的力量与能否给予女人幸福和快乐联系在一起。所以，如果女人觉得男人都不过是急色鬼而已，那么可以肯定，她的老公一定会觉得夫妻关系无可救药。但如果女人能在耳边轻轻告诉他，他的表现总能使你得到未曾有过的满足，那他在老婆之外，一定还会将你引为平生知己。

　　其次，知道男人想知道些什么，可以帮助女人解决男欢女爱时的些许尴尬。记住，男人内心的潜台词不是“对我撒谎吧，说我多么多么强壮。”而是“看在一切都是如此圣洁的份上，请缓解我心理的紧张不安，同时想办法告诉我怎样做你才能享受到此中的乐趣，不过可别吓着我。”不可否认，女人适度的赞扬，可以打破隔离彼此的冰墙。作为老婆，不妨建议自己的男人，适当采取一种崭新的姿态，以尝试新的滋味。因为毕竟性是两个人的事情，有效沟通、适度赞扬、尝试建议，对老公来说，是一种鼓励和必须，对老婆来说，也是一种责任和义务。

现代社会，人们的生活工作节奏越来越快.
　　一旦将压力1、2、3……地写出来，就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
　　统筹安排
　　事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的没做就会增加内心的紧张或压力。所以只要先把必须做的完成，就会减轻压力。
　　适时放松
　　每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片，还可拜访朋友、到公园散步、参加文体活动，并培养收藏、养宠物等兴趣。
　　慢慢用餐
　　用足够的时间吃饭可缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
　　想像
　　比如想像在蓝天白云下坐在草地上，心中充满安详、宁静感受，可在短时间内缓解紧张恢复精力。
　　闻香气
　　香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。不过，冬季健身也不能一蹴而就，要根据每个人的身体状况进行适量运动，才能达到强身健体的目的。
　　为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识，记者特地在健身教练的帮助下，制订三套针对不同人群的有氧健身计划，以供参考。
　　专家说法
　　冬季健身运动室内比室外好
　　据市一院门诊主任郜燕介绍，人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。
　　冬季可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。不过，在选择所要进行的运动项目时，要针对自己个体的身体素质而定，比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主，如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。运动后，也不一定要测量心律达到了好多标准，只要能感到运动后的身体出汗，全身的毛孔疏展就行了。

　　我要强调娶妻的一个重要条件——女人必须爱看A片。

　　一个女人也许最最重要的不是她拥有漂亮的脸蛋，拥有魔鬼般身材，拥有优雅的气质，拥有满腹的学问，拥有深厚的修养，而是一个身体健康对生活充满激情的女人。女人的激情多种多样，形态各一，色彩斑斓，缤纷美丽，其中对性的热爱就是对生活的最大的热爱，这不是偏面的认识或个人的臆断，而这是女人骨子里的意识，所谓性生活~~没有性还是生活吗？应该说，女人看A片不是堕落下流的表现，不是道德素养的低落，恰恰是身心健康充满活力的最佳注解，而往往一个对性失去兴趣和热衷的女人，不是身体上出现病态，就是心理上提前早衰。

　　生活中，女人为什么要表现性感？男人为什么喜欢性感？这说明了什么问题？说明性感不仅仅是一种美丽，是一种魅力，是一种时尚，其更重要的在于性感让人年轻，让人动心，让人愉悦。一个爱看A片女人身上流淌的是激情是热烈是活力，试问哪个男人不喜欢这样的女人呢？至于有男人跳出来持有不同意见，足见这些男人不是爱装逼就是有毛病，只能算个残疾人，根本也不必把他们当男人看待。

想要小蛮腰，你会腹式运动吗?如果你想要小蛮腰，就要学学这种腹式运动啦，瑜伽瘦腰的方法虽然很多，但腹式运动最有效瘦腰，想要小蛮腰的你，还等什么?快来看看吧。

　　很多MM都喜欢练习瑜伽吧，瑜伽里提倡腹式呼吸，据说可以达到瘦腰的效果呢，究竟什么是腹式呼吸呢，来学学吧!
　　瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好

　　改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

　　点评：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。